调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-01-07
情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。
第2个回答 2020-11-15
对人温柔，待人善良，遇事感恩
第3个回答 2020-11-15
就是忍不住发脾气的你，不妨学学试试
第4个回答 2020-11-15
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