高中生最佳作息时间表计划表

Answer 1

高中生最佳作息时间表计划表如下：

1、6：00——6：20，起床，洗漱。6：20——6：50，运动，背单词。6：50——7：20，吃早餐。7：20——7：50，晨读、早自习。7：50——12：00，上课。12：00——12：40，吃午饭。12：40——13：40，做试卷、看书。13：40——14：10，午休。

2、14：10——17：30，上课。17：30——19：00，课外培训。19：00——19：40，吃晚餐，看新闻。19：40——21：00，做作业。21：00——21：30，洗澡。21：30——23：00，看书，做试卷/习题。23：00，睡觉。

3、因为一日之计在于晨，研究表明，6点是头脑最清醒的时刻，也是体力最充沛的时刻。建议先起床洗漱、进行简单的锻炼后，就开始学习，尤其是记忆类的学习，比如背单词、背课文，在这个时间段尤为高效。

4、早餐是三餐中最重要的一餐，一顿营养丰富的早餐可以让你一整天精力充沛。故而在七点左右吃早餐。午饭时间，中午的饭吃饱即可，不要吃撑，不然下午容易犯困。即便是休息也尽可能地不要玩手机，手机上面碎片化的内容很容易让你对上午的知识产生遗忘。晚饭时间，吃完晚饭后可以进行休息，缓解脑疲劳。

Answer 2

新版济宁市普通高中作息时间表:
起身: 6:15
早餐: 6:30-6:50
早读: 7:00-7:25(课前准备)
第一课: 7:35-8:20
大课间: 8:20-8:45
第二课: 8:45-9:30
第三课: 9:40-10:25
第四课: 10:35-11:25(眼保健操)(高三)
第四课: 10:35-11:30(眼保健操)(高二)
第四课: 10:35-11:35(眼保健操)(高一)
午餐: 11:25(高三) 11:30(高二) 11:35(高二)
中自习: 12:15-12:40(广播影视)
午休: 12:40-13:10
第五课: 13:15-14:00
第六课: 14:10-15:00(眼保健操)
大课间: 15:00-15:25
第七课: 15:25-16:10
第八课: 16:20-17:05(高一)
第八课: 16:20-17:10(高二高三)
晚餐: 17:05(高一) 17:10(高二高三)
运动场清场: 17:45
晚自习一: 18:00-19:00(广播影视)
晚自习二: 19:05-20:05
晚自习三: 20:10-21:15(高三21:30)
熄灯: 22:15
备注:
1.早上最迟进班时间: 7:00(高一) 6:50(高二) 6:40(高三)
2.走读生自愿参加晚自习
3.高一高二每周五下午17:05放学，高三每周六正常上课，大概15:45放学(节假日另行安排)
4.周日住宿生17:30返校参加周日晚自习(仅限住宿生)，高一高二住宿生和上晚自习的走读生统一参加周一至周四晚自习，高三住宿生和上晚自习的走读生统一参加周一至周五晚自习
5.教师坐班时间: 上午7:00-11:35 中午12:10-13:10 下午13:15-17:10
6.本作息时间表自2024年4月1日起执行
7.值日生以小组单位，按照一个星期一组轮回，且循环往复，从周日下午返校到周五或周六下午放学值日完成结束