发泄不良情绪的方法有哪些？？

Question

因为压抑的时间太久，从而现在很痛苦的事情不知道该怎样解决，怎样表达，怎样发泄，其实很苦涩，很想发泄出来，掉眼泪也好，可是连眼泪也掉不出来，感觉很痛苦。因为觉得有过去环境造成的阴影，所以害怕进入一个新环境后会恶性循环，很想走出阴影。所以有什么办法能让人把不良情绪发泄出来？但是我哭不出来，也不可能大喊。希望有什么心理暗示什么的，自己可以调整好！！谢谢！！

Answer 1

听歌，可以听积极一点的歌，让自己慢慢走出阴影，或者听和自己心情类似的歌曲，把自己逼到无法承受的状况，在发泄出来（根据你的实际情况）

Answer 2

要看你曾经受到过什么伤害，有针对性的发泄。什么打篮球、听音乐、心理暗示都是徒劳的。如果自己被欺负了，就应该让自己强大，最终打败对方

Answer 3

我自己的发泄方法找个人少的地方大喊，就算有人也没事只要不认识你试试吧挺有效

Answer 4

听听音乐 打打篮球

Answer 5

运动