请问我的强迫症自我该怎么调节治疗、？
我从上小学五年级开始。写大作业怕老师嫌弃我写的不好，怕老师撕掉我的大作业，就会强迫自己快点写完，导致心跳很快。、以后每次写作业 我都让自己快点快点写，每次都着急。然后就很紧张，。呼吸困难。后来变成喜欢在本上记东西。一听到，或者看到那些比较敏感的话或者比较新鲜的词儿或者诗句或者歌词 ，就会要求自己必须记三遍。这种要求自己记三遍的症状直到我毕业后停止。不过强迫观念依然存在。远离了学校 又变成对社会接触的东西强迫。毕业之后买了手机，就喜欢在手机上记一些东西。想到什么记什么，也是对比较敏感的话或者比较敏感的词儿。诗句。歌词。都会记录在手机上 但不是三遍 一遍就够了。后来又发展成说话时很紧张的急于表达自己内心的想法，想让别人快点快点了解自己内心在想什么。到现在 。我变成看见什么就想记。记在手机上。想起来了 就赶紧翻手机查找记录的东西 一旦找不到。就开始紧张的强迫自己从新记一遍。 而且紧张的吞口水。吞不下去就会憋一口气。一憋气 我就更紧张。心跳更快，从小到大 一直怕自己死。不敢面对死亡。我之所以记在手机上。以前是因为怕着急和别人说。所以把说话的内容记在手机上。现在完全变成了 即使说完了 我还是想记在手机上、我真的很苦恼。我都22了。这么多年。疾病一直困扰着我。、请帮帮我把。我现在有在服用药物 。我想药物和自身一起控制 ，可能效果会好，所以来咨询一下。请帮忙
还漏掉了一条。就是。现在 在手机上记东西 会考虑周围的环境，比如我记东西的时候。我的房门开着，。我就会告诉自己 删掉从记 否则会遇到鬼。然后就是删掉从记的次数不能超过三次。因为三次完了就是第四次 而四和死同音。我就会联想到如果我删掉从记的次数在四这个位置。 我可能会死掉。就会删掉从记第四遍之后 要么不超过三次 要么就超过四次。再删掉从记一次 。可是四完了就是五 五和哭同音 我又害怕删掉从记的次数在五上。我就会失去亲人而痛苦一生。 我又删掉从记。导致我很紧张，不知道该怎么排除这种现象、
你的情况时间比较长了，和你的家庭学校教育经历有关系的，思维习惯性肯定不好的，这样就引起了你的感受、想法和行为的杂乱偏激；拥有了健康的思维模式，就可以基本控制住了；但是强迫症的根源并不是外在的症状，肯定有你的内在本性自我有关系的，需要进一步疏导你的心灵深处，让被压抑的本性自我成长起来，让自我结合完善的思维模式，达到自我和合的状态就可以好了。
药物可以调整精神状态的，但是强迫症你自己控制不了的，都是在偏激的思维模式下进行局部片面的控制的，这样下去对治疗非常不利的，而且对你的人生影响也非常大的，我建议你参加系统的心理咨询辅导，不要自己来控制，作用不大的，即使控制住了，对心灵的伤害也是非常大的，本性自我更加无法成长的。
楼上的朋友说到边看你的叙述边紧张，越看越紧张。我不知道您怎么想？您的问题已经比较严重了。看您问题的人，仅仅是看您的问题都感到紧张。我能够想象得出，你是多么的紧张。
楼上的朋友建议找心理咨询师。这是最好的建议。比我的建议都好。感谢这样的热心网友。我给您提几点建议。
你听说过“杞人忧天”的故事吧。那个人总是担心天会塌下来，于是，每天都紧张、焦虑。我们知道，天是不会塌下来的。他的担心是多余的。
同样，你的担心也是多余的。你所担心的事情也是小事情。小概率事件。内心深处的担心、害怕、敏感。这些心理垃圾找到了出口。以强迫行为的方式表达出来了。您的这些看似不合理的行为，背后有一个指挥棒。那就是；紧张、担心、敏感。
岁月流逝、时光荏苒。我们的年龄在增长。我们的环境在改变。我们的知识在增加。但是，我们内心深处的紧张、担心、恐惧、敏感却没有改变。所以，我们的心理困惑也就层出不穷。
建议您；寻找让自己担心、紧张、恐惧、敏感的根源。比如自己的性格、自己接受的教育、父母对自己的教育、自己经历的事情、对自己性格形成有重大影响的事件是什么？等等。这是你担心、紧张、恐惧、敏感的来源之一。
最好的办法就是找一个心理咨询师，做一个疗程的心理咨询，经过一段时间，你的问题就会有比较大的改变。
强迫症的发生一般带有追求完美、高标准、严要求的强迫型人格特征，所以强迫症的自我调节首先要从个性上对自身的认知和接纳； 然后再次基础上对性格特质进行一些调整喝改善。
我经历过的，没事。 要有勇气 多看些能激励自己勇气的书 电影
还有我要告诉你 只有跨越了心理上的障碍，才能跨越困难的障碍。
其实都没什么
要懂得无所谓。
