女性久坐有腰间盘突出，按摩要坚持多久才能管用？

Answer 1

患有腰间盘突出的患者一般来讲都需要按摩来达到活气通络的效果，如果按摩力度很大则需要隔一天再按摩，平时在硬床上睡可以减轻椎间盘的压力。

床应为硬板床，床垫薄、软、适中。床的高度应该稍微低一点。最好让病人坐起来，双脚着地。在症状缓解期间，应注意减少刺激，保持腰部温暖，避免寒湿，避免疲劳和腰部损伤。

腰间盘突出的按摩疗法

左膝卧位，左下肢伸直，右下肢屈伸于左膝关节上部，家人按左肘内侧压右髂骨，右肘抵右肩关节。

侧卧位，卷揉腰、臀、下肢肌肉，放松局部肌肉，加速血液循环，突出髓核的吸水性。

取俯卧位，用拇指尖分别按压肾俞、腰阳关、承府、卫中、承山穴1分钟，然后用腿抬腰。

采取俯卧位，用手掌根有节奏地按压腰部，使腰部颤动，然后固定腰部，用一只手支撑腿部，使腰部过度伸展，促进髓核回复。当两个肘部相互挤压时，可以听到下腰椎的关节发出声音。同样的方法也适用于反面。

腰间盘突出的注意事项

在治疗过程中，患者一定要注意卧床休息，以减轻体重压力，腰部保暖，缩回突出物，巩固疗效，防止复发。　

采取俯卧位，用手掌根有节奏地按压腰部，使腰部颤动，然后固定腰部，用一只手支撑腿部，使腰部过度伸展，促进髓核回复。当两个肘部相互挤压时，可以听到下腰椎的关节发出声音。同样的方法也适用于反面。

当症状和体征好转时，应进行适当的肌力功能锻炼，如仰卧蹬足、髋关节活动、站立下蹲、伸腰、俯卧提胸、踮足或站立等，对促进组织恢复有一定作用，提高和巩固疗效。

按摩是腰间盘突出治疗过程中很重要的一环，按摩多久视情况而定，遵医嘱就好了。

Answer 2

腰间盘突出的按摩疗法
取左侧卧位，左下肢伸直，右下肢屈曲放在左膝关节上部，家人以左肘内侧压住右髂骨，右肘顶住右肩关节
取侧卧位，用滚、揉腰臀部及下肢肌肉，使局部肌肉放松，血液循环加快，以利于突出髓核的水分吸收。

Answer 3

腰间盘突出的按摩疗法 取左侧卧位，左下肢伸直，右下肢屈曲放在左膝关节上部，家人以左肘内侧压住右髂骨，

Answer 4

床床最好为硬板床，床垫薄、软、适中，床的高度应略低，最好能让病人刚坐起来，双脚即可着地。症状缓解期应注意减少刺激，注意腰部保暖，避免受凉和潮湿，避免疲劳和腰部外伤。腰间盘突出的按摩疗法 取左侧卧位，左下肢伸直，右下肢屈曲放在左膝关节上部，家人以左肘内侧压住右髂骨，

Answer 5

床床最好为硬板床，床垫薄、软、适中，床的高度应略低，最好能让病人刚坐起来，双脚即可着地。症状缓解期应注意减少刺激，注意腰部保暖，避免受凉和潮湿，避免疲劳和腰部外伤。