吃什么不犯困

Question

额，这么说吧，现在就感觉一天人都很累，上课经常没精神，上自习效果也差得很，所以想问下吃点什么保健品，像21金维他那样的，可以让人精神点，马上考试了，要效果的，拜谢！
保健品吧，对身体没啥害处的
红牛啥的 那是强迫的，我要根治啊
所以，请各位帮忙了
额，我大学。。。。。。

Answer 1

1、有浓烈气味的食物

辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意。喝柠檬汁或苦丁茶都能达到醒脑的作用。

2、有兴奋作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味，能够通过刺激中枢神经系统，暂时地驱走睡意并恢复精力。而巧克力不仅比咖啡更容易提神，还能增强记忆力。乳制品虽然不能立即驱走睡意，却能够慢慢地使人清醒。

3、通过食用方法解困的食物

鱿鱼丝以及口香糖等虽然没有令人兴奋的成分，但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素，这时候越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果。

扩展资料：

犯困原因：

1、喝水太少。研究显示，喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

2、运动太少。总是因为觉得累而不想运动？这可能是个恶性循环，因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。

3、缺少维生素B12。如果体内缺乏维生素B12，也可能出现贫血，从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致，必要时需要就医。

参考资料来源：人民网——午后昏昏欲睡？3种食物可助你提神醒脑

Answer 2

1.补充蛋白质 暂时提神
对于一些平时很少吃肉，靠吃蔬果等来减肥的族群，则疲倦不已又非工作不可时，喝些鸡精、蚬精等产品，会有不错的提神效果。

2.维他命B群 均衡一下

　　缺乏维他命B群的人，常会感觉疲倦不已。对这类平时饮食不均衡的人而言，极度疲倦时补充维他命B群，就会有救急的效果，可暂时消除疲劳、应付工作，但根本之道，还是要饮食均衡。

　　3.保健食品 与医师讨论

要迅速恢复体力，还要看体力差的原因为何。如果是疾病引起，治疗才是根本的方法；但有些保健食品，也可一试，可能可以暂时恢复体力，应付工作。建议在医师的指导下使用　
　
4.花草茶 易焦虑者可试试

有些容易紧张焦虑的人，当紧张或焦虑急性发作起来，此时只要纾解情绪，就可以放松肌肉、消除疲劳。但纾解不易，如果平时已就医服药，则赶快吃药，可减少焦虑感、纾解情绪，连带的疲倦感也消失；如果未曾就医服药者，则不妨试试纾缓情绪的花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等。

总结一下：疲劳主要是与脑内压有关。例如抽烟之后，大脑难受，就是由于大脑内环境紊乱有关，所以，提神健脑的产品好坏是能否将紊乱纠正平衡过来。长期大脑疲劳还需要注意睡眠，营养。

如果要求在短时间迅速缓解疲劳，让大脑保持清醒，建议可以使用外用贴剂，它简单又有效，就是使用外用的提神醒脑贴，直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了，起效迅速，提神作用达4小时以上，还能消除犯困后的难受感，而且不影响学习工作，方便又实在。例如冰激提神醒脑贴等外用类贴剂。

Answer 3

“春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。新加坡《联合早报》最近一篇文章指出，其实春困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。 中午吃什么 下午不犯困 很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。 要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。 在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助于睡眠。 在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。 另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

Answer 4

早餐吃什么

科学家发现，高碳水化合物食品会使血糖波动，食欲增加，运动减少，造成饭后犯困，体重增加，精力减少。而低碳水化合物食品则会使血糖稳定，营养充分，食欲得到控制，从而身体脂肪减少，精力、智力增加。

人的大脑虽然只占身体2％，但要燃烧20%的营养和能量。大脑除了水，主要是脂肪。大脑的运行效率在燃脂时比燃糖时要高出25％。所以，零早餐或素早餐首先伤害的就是大脑：脑细胞死亡，记忆力下降。

吃出精力和智力，需要遵循碳水化合物饮食原则，注意稳定血糖，保持和补充营养：

第一，早餐一定要吃，醒着超过7小时应该进食，每次吃七成饱。

第二，不喝或尽量少喝咖啡和烈酒，当然也包括不抽烟、不吸毒。这些刺激物会消耗掉你身体大量营养素，包括维生素B族、维生素C、钙和镁等。

第三，多吃鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、坚果、种子、水果、蔬菜、菌类等10种食品。这些是很好的抗压力食品和天然功能食品。日本人就是吃这些食品，不但率先进入足球世界杯，而且“智商”在全球名列前茅。

第四，严格控制糖和淀粉。最好戒糖，不吃或少吃细粮，多吃些粗粮;吃饭时最好先吃含膳食纤维多的、血糖生成指数低的食物，如绿叶蔬菜、坚果和肉类。

第五，增补营养素，包括多种维生素、矿物质和必需脂肪酸，特别是维生素B族、维生素C、钙、镁、铬、EPA、DHA等。维生素C、胆碱、EPA及DHA对学生和白领特别有用。

记住：零、素早餐伤脑，肉食早餐强身！

午餐吃什么不犯困

有些人一吃完午饭就开始犯困了，下午就不能好好的工作了，那如何才能让自己不犯困呢？家政 有人是通过吃些甜点、面包、饼干、冰淇淋等一些高热量、高碳水化合物的食物来打消自己困倦感，但是这种做法不明智的。家政因为这些食物会导致血液中的糖分急剧的增加，虽然可以暂时的补充能量，让你更加的有活力，可是当血糖慢慢的降低以后，大脑就会开始出现不良反应了，什么头疼、情绪不稳，什么状况都来了，容易发怒，或者是脑子像是没了养料的机器忽然运转不灵了，注意力不集中，会给下午的生活和工作添乱。

还有不吃早或午餐的人同样会犯困，因为什么都不吃，就会吏体内的血糖水平起伏不定，一旦血糖降到谷底时，你也就会开始昏昏欲睡了。不过不要担心，血糖的水平是完全可以保持平稳的，这样也就解决了午饭后犯困的情况。所以专家建议：

一、要减缓身体对碳水化合物的吸收，也就是说每餐要保证能摄入一定量的蛋白质和脂肪，可以在早餐中加入谷物、坚果等。在午餐和晚餐中加入含有丰富蛋白的鱼或鸡蛋。

二、保证饮食规律，确保一日三餐，餐餐不缺，在三餐之间可以安排两到三次的零食时间，这样不但可以避免暴饮暴食，也可以使血糖的水平保持稳定，不至于忽高忽低。

三、选择全麦片食物，白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者的含糖量较高，后者所含的纤维更多。选择含有纤维多的食品，还可以减缓糖分的吸收。

四、选择零食要慎重，要放弃甜食，选择一些健康食品，比如说坚果、干果以及蔬菜。

午饭吃什么，下午不犯困？

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦

要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助于睡眠。

在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃

Answer 5

你说的这种情况是明显的亚健康状况。首先你要确保你良好的生活作息规律，然后就是调理你的身体健康了。
人的身体每天需要均衡的营养元素，膳食是最重要的，并不是保健食品只是调理保健。
一日三餐吃得要合理，早餐要有豆浆，水果蔬菜不可少，肉食选择水中的鱼类比较陆地的动物好，因为所含对人体有利不饱和脂肪酸多，所含对人体不利的饱和脂肪及胆固醇酸偏多，但是适量吃一点，因为所含优质蛋白。
我直到马尾松的松花粉比较好，含有人体全面均衡营养，特别是必需氨基酸的含量和联合国粮农组织FAO制定的标准人体的8种必需氨基酸含量非常接近。你吃上一个月后，能明显的改善你的身体状况，信我的，没错！