打篮球时小腿抽筋怎么办？

Question

我前几天打篮球，打篮球以前还跑了好几圈跑道，可是刚打篮球跳的时候小腿抽筋了，那个痛啊！我使劲活动了会，好了许多，可是过了几天还是有点痛，怎么办呢？是不是肌肉拉伤了呢？

Answer 1

正确处理运动时抽筋
肌肉痉挛就是俗称的抽筋，它是肌肉产生的不自主的强直收缩。引起肌肉痉挛常见的原因。
疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会大量乳酸堆积，不断地刺激肌肉痉挛。
电解质不平衡：运动中大量出汗，会有大量的电解质流失，汗的主要成分是水和盐，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的气候中，比如游泳时受到冷水的刺激，特别是在准备活动不充分时，肌肉容易产生痉挛。
处理的办法：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时双手握住脚用力向上牵引。

Answer 2

治本的方法是补钙！中学生物题！ 平时多吃点排骨，打球前喝点牛奶，很简单 也很有效的 因为我以前打球就老抽筋～～

Answer 3

马上放松坐下，叫队友压腿，拔腿抬起用力压。。。只要你比赛前做好充足的准备活动，把身体都活动开了，一般体力没有透支的情况下是不大会抽经的

Answer 4

由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)； 一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱哦

Answer 5

不太正常啊，我有时打全场一两个小时都没事，各人身体素质不同，如果觉得不妥建议找医生看一下，本人觉得您有可能是缺钙。