求助:怎样才能在两个月内将体重从150斤减到140以内

Question

本人学生（大），每天需要怎样限度的训练？还有饮食方面

Answer 1

1.合理饮食:三餐要定时定量 多吃绿色食品和青菜水果.(减少食物减肥是不科学的)
2.加强锻炼:每天必须在餐后进行锻炼,比如跑步,散步等,每天不得低于两小时.
3.心理调节:不要给自己太大的压力,不要急于求成,须知物极必反,越是强求越是得不到.
以上方式仅供参考,谢谢!

Answer 2

天天跑步， 去健身房健身，在教练的指导下， 合理搭配饮食！