长时间熬夜导致一到晚上就睡不着怎么办？

Question

长时间熬夜导致一到晚上就睡不着怎么办？有什么好的办法吗

Answer 1

错误的生物钟形成了。一定要调整下啊，每天最晚11点睡觉，不然对身体非常不利。只能是慢慢一点点的提前睡觉的时间了，不要想一下就改过来，毕竟熬夜的习惯也不是一天就形成的，睡前喝点牛奶，睡前不要想太多事，早上调好闹钟，几个礼拜以后就可以形成生物闹钟。条例作息，关键是顺其自然。