按摩是可以缓解疼痛，可加上药油辅助。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。
1、晚上回家热水泡脚；
2、明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；
3、有空的时候，可以双手按摩（揉捏）小腿、大腿肌肉，到发热为止。
1、晚上回家热水泡脚；
2、明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；
3、有空的时候，可以双手按摩（揉捏）小腿、大腿肌肉，到发热为止。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-05-11
作为一个刚刚考完的人 星期六考完的 我们考的立地跳远短跑50和坐位体前屈 不知你们考什么 反正我们训练了一周 腿啊腰啊各种疼 给你说个好办法 晚上弄点热水泡脚 然后按摩 可以的话做点瑜伽 可以提高柔韧度跑的更快 然后穿舒适的鞋子 这几天停止训练 让肌肉恢复 考前多冲刺下不要太多3次折返跑 拉拉韧带 喝瓶红牛 效果杠杠的追答
我从9秒提高到6.3虽然不是很多但短跑50是满分 加油
第2个回答 2015-05-11
首先，晚上睡觉之前泡脚半个小时左右，然后轻轻按摩，睡觉的时候，抬高腿(可以在下面垫一些衣服或者其他东西)可以促进血液的循环
第3个回答 2015-05-11
多拍拍腿，关键是-----注意饮食不要吃太油太多的，我以前就因为这样腿变得很粗，短裤都不敢穿了
第4个回答 2015-05-11
按摩，热敷，这两种办法都很有效追答
望采纳
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