初三体育怎么锻炼

Question

我是初三的女生，体育很差的，立定跳远最多只能跳1.3米多，跑步慢跑两圈（600M）就受不了了，更别说800M还要加速跑的。所以想好好练习。马上到冬天了，我住在河北，冬天很冷。我还要上学，所以早上不能锻炼，下午放学时，天已经黑了，再加上还有作业要写，几乎没时间啊。我想的是，周一到周五每天下午放学后，先去跑1圈（800米左右），周六日早上去练立定跳远和跑步。请问这样行不行啊，还有锻炼时要注意什么

Answer 1

可以。像你这个年龄，其实锻炼在哪个时间段都可以。像你说的，冬天冷，晚上黑，这是客观事实，不用过多的担忧它。我给你的建议是：好好利用体育课的时间，别光站着；其次，课间休息也可以练练。你要尽量坚持。时断时续的锻炼效果不好

Answer 2

建议你跑步时快跑，练爆发力，不要求距离，每天多跑几组

Answer 3

你们这个年龄是发育的阶段，饮食+睡眠+跑步，坚持先去就好了。

Answer 4

先跑800米，再做立卧撑50个