如何忘记一个人和一段感情，参考如下：
1.删掉所有关于他的联系方式
一个人对另一个人之间之所以能够有感情的产生，有很大一部分应该归功于联系方式。如果你真的想忘记他，那你就应该删掉关于他的所有的联系方式。不对他再抱以不必要的希望，不要每天都期待或许他哪天还会给你发消息之类的，不要抱着这种期待，如果你有这种期待的话，那就永远都忘不掉了。
2.不关注他的动态
不管他做了什么，你都应该做到不关注，因为你越是关注，越是忘不了，越是想要看。这样对你自己而言是一件很残忍的事情，所以如果你真的想忘了他的话。最好做到坚定自己的意志力，让自己不去关注他。忘了该问的人既是对自己的负责，也是对这段已经结束了的感情的尊重。回忆不管再美好，也终究只是回忆而已，它并不能代表着未来。要想真的忘记某个人，就要告诉你的心，应该把他移出去了，他不适合再待在你的心里了。
3.学习和工作
很多人治疗失恋的方法就是把自己变成一个工作狂，通过忙碌的工作让自己来暂时忘记那个人，忘记他带给自己的伤痛，忘记他的笑容还有所有让你觉得心动的时刻。但是这种方法可能会给身体带来损伤，非常不利于自身的健康。可以适当地增加工作量但一定不要太加量。
4.多和朋友聚会
和朋友在一起的时光最是无忧无虑没烦恼了。对酒当歌，人生几何。开心、失忆的时候怎么能少得了朋友。珍惜你的朋友自然不会让你一个人独自伤心，拖你出来聚会、散心，即便不能帮助你很多，但是和朋友们在一起总比一个人坐在沙发上独自发呆的好吧。
1、接受事实
很多人在面对分手的时候，由于刚从亲密关系中脱离出来，不论是生理还是心理上都有极大的不适，身体不愿意接受这样的结果，大脑也不愿意接受。
于是，为了缓解这种痛苦，会进行自我欺骗，包括想出各种各样的理由来证明对方还是爱自己的，通过各种方法来说明你们之间还是可能的，甚至还会有人以死相逼，威胁对方继续和自己在一起。
尽管这么做能暂时缓解我们的痛苦，可是长久看来，它并不利于成长。在面对分手的时候，不论你们未来还会不会复合，都应该学着告诉自己：已经分手了，一切都是过去式了，要学会接受这个结果。
2、不要过分自责
我们在分手之后，还容易出现的一种错误心理——自责，会把分手的过错归咎于自己身上，觉得是自己没做好，才导致对方的离开。
会喜欢自责，是因为这种心理会给我们一种心理暗示：如果我做好了那些地方，对方就会回到我的身边了。然而，任何一段关系的破裂都不是一个人的问题，分手不意味着两人中谁很糟糕，只是单纯地不合适而已。
3、学会独处
分手所丢给我们的最大考验莫过于重新适应单身的生活，分手初期，每当你一个人做一件事，你总是会想起这件事过去一直都是你们两个人一起做的，看见熟悉的事物时，也会忍不住想起对方，你需要花费大量时间才能适应独处。
但所幸的是，生活还很长，自己确实有足够的时间找寻到独处的快乐。可以尝试以前想做却没有做的事，可以跑步，可以画画，可以制作美食，生活有太多精彩等着去慢慢发掘。
有一点值得说明，不论孤独多么难以忍受，都不要草率地开始下一段恋情，一旦自己尝试这么做，那么，会很快就会重新回到需要一个人独处的生活了。
4、相信自己，不要做卑微定事让他/她来爱你
无论是暗恋还是分手，感情中弱势的一方可能会放低姿态甚至做卑微的事情恳求对方再次考虑自己。然而殊不知在放低姿态的过程中，卑微的一方也失去了继续获得幸福的机会。
即使已经看清楚对方不爱自己、看清楚了自己的备胎身份，很多人却被“不甘心”三个字蒙住了双眼，对不平等的处境视而不见。长痛不如短痛，任何一段建立在独立人格与尊严缺失基础上的感情都是畸形的。感情中两个人的平等对于一段关系的健康维系至关重要。
正视了自己在感情中的地位，并把它作为起点重新出发，而不是反复沉沦在向对方的情感乞讨上，反而有柳暗花明的效果。因为身处在感情谷底中的自己，在今后的生活中每前进一步，都是向上走。
5、分清楚你的爱和你们的爱，不要将感情复杂化
有很多朋友将感情的不顺利归结于第三者，觉得对方不爱自己是因为他/她心中有其他人，或者两个人的感情被外人插足了。其实前任、小三不过是不爱的外化理由。你爱他/她，想不想继续爱他/她，其实只与你和他/她有关，完全是你们两个人之间的事。
如果因为被第三者比下去而觉得不甘心，因为嫉妒别人而失去理智，那么自己将永远迷失在患得患失的心态中无法自拔。在感情中，自信非常重要。请一定相信原本的自己足够优秀，值得有人来爱。不要让一段糟糕的或者根本不适合自己的感情，因为自己的无法放手而迷失了原本的自己。
本回答被网友采纳一、“不要见，不要贱”：如果已经分开了，就不要去见面了，不要再去主动找他，纠缠不休，电话信息轰炸了，这样只能说明你在犯贱，让他更加看不起你，更加厌烦你。
二、你可以试着大哭一场，大醉一场，把你当时的心情发泄出去，记住只能这一次，好好睡一觉，第二天你会发现，一切都没有什么大不了，要么就是继续难过，要么他依然不会联系你，只有你一个人在自作多情没人会在乎你。
三、多想想他的不好，他是怎么抛弃你的，你这么在乎他，为他难过值得吗？想想他的无情，你的心就会静下来了，你难过的大部分是因为不甘心。
四、不要单独一个人宅在家里，要找自己的好朋友出去旅旅游，散散心，自己越是乱想越难过。
五、忙碌是治疗失恋的有效方法，让自己忙起来，就没有那么多时间去想他了。
六、把关于他的一切联系方式，纪念物品通通丢掉，看到只会徒增思念，展露一点思念，都是在犯贱。
七、可以换个城市，没有他的地方，你会发现没有什么大不了，你更要让自己变得越来越优秀，不是为了证明什么，只要确定没有他你会过得更好。
八、多参加一些聚会，结交一些新的朋友，扩大朋友圈，开拓自己的交际范围。
本回答被网友采纳直接的 去面对他 承认这段感情存在过 承认这个人 在你的人生中出现过 那么这样 这段感情 才会像你以往 所有记忆片段一样 真正的成为历史
