可以吃瘦肉，不吃脂肪含量高的食物。多吃纤维素含量高的食物。要不就喝比较温和的减肥茶。关键是一周最多让自己瘦五斤，一个月最多十斤，不然突然的暴瘦身体会吃不消，也比较容易反弹。最有效的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，做不到，嗯，大概只有在梦里能达到你说的目标吧。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-12-09
建议抽脂，抽脂是可以达到减肥的效果，同时建议要配合通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。建议您到正规的医院去咨询，进行抽脂手术，祝您瘦身成功！
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第2个回答 2018-01-28
管住嘴迈开退本回答被网友采纳
第3个回答 2021-03-19
第4个回答 2018-01-28
我有过1个月暴瘦10几斤的经历，可以借你参考。我当时是很不喜欢吃早餐，所以早上都不吃东西直接去工作，或者只吃一个水果，有时候会胃有点疼，差不多一周后，习惯了胃就不疼了。然后到了中午甚至下午的时候胃口都没有很大（一周后）。一个月后莫名瘦了，但是这样及其对胃不好，以后要养胃，而且以后如果因为运动量大而增食，容易反弹。听你说的一个月瘦10斤，说明不是很胖，建议去锻炼，下载一个KEEP，每天坚持，虽然不会瘦很多，但是坚持下来2到3个月，肯定能达到你理想的身材和体重。望采纳
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