怎么缓解疑心病和强迫症?

Question

我的疑心病和强迫症很重，经常怀疑别人会做什么对我不利的事情，很多事都要确认很多遍。有人说我过于完美主义或者洁癖太重，但我就是改不了，怎么办？

Answer 1

看强迫症书，让你更强迫

Answer 2

多疑、疑心的话，建议：开阔心胸、视野、思维，多与他人交往、交流，及时解开误会。对人，要多一点了解，多一点理解，不做没有根据、依据的推理、推想、判断。什么事情拿不准，你可以继续了解一下事情、问题，或者和亲友们聊聊天，听听大家的看法、意见。
强迫症、过度检查的话，其实许多小心过度的人，会给自己一个带有提醒、暗示的口头禅：“重要的事情说三遍”，或“重要的事情查三遍”。意思是：真是十分重要的事情，重复三遍，检查三遍，也就万无一失了。再重复检查，毫无意义，没有必要再纵容下去。至于普通小事，检查一遍也就可以了。所以，也希望你能提醒自己——事不过三！
当然了，想检查，又控制不让自己检查，会有一些痛苦、焦虑。首先，你要清楚认识到，“超过三遍”，这只是心理疾病——强迫症犯了，而不是什么真实的问题、隐患。然后，确认是强迫症之后，我们再想办法对付强迫症即可，而不必再担心还有什么其它真实的问题。这个时候，你要用一些技巧，来消除强迫症带来的痛苦与焦虑。一般来讲，难受一会儿之后，像一个波浪过去一样，症状也就渐渐过去了。
问题严重或持续的话，建议咨询心理医生。