过分的内疚实际是一种病态。就像火敏感与风而拼命的燃烧。这是一种对自己的责任的定位，并不明晰的一种迷惘的人生的状态。
过分愧疚的表现：将不属于自己的责任揽在自己身上，仿佛获得一种道德上的优越感，或者为道德的一种至高感，来背负某种超乎于自己能力之外的责任，当不能达到时而深感不安，这其实已经是偏离了社会的正常。也就是说，过分的愧疚，实际是自己心理上的一种偏差。
通常过分内疚的人，是有着强烈的焦虑感。有强迫症和抑郁症的倾向。
怎么缓解这种过分的内疚？
一：从有效的方面来讲，需要检测自己是否患有强迫症和抑郁症，因为这种起源于精神上的疾病，所造成的愧疚心理，必须要经过系统有效的治疗。当强迫症和抑郁症缓解或者治愈了，那么过分愧疚的感觉就不会有了，只会有正常的愧疚，或者缓解。
二：转移注意力。那么通常过分愧疚的人，这很难短期内，接受别人的意见的。因为愧疚来源于真实的内心体验以及感知。最有效的方式，是转移注意力。如果你对此事愧疚，而又无法达到效果的时候，你可以转移注意力，做一件更有意义的事情，而不要沉浸在愧疚的情绪里无法自拔。这就好比一件事情已经结束了，如果你自认为无法改变结局，那么就重新开启另外一件事情。
三：接触社会，改善认知。让人判定自己是愧疚还是过分愧疚，实在是一个非常难的事情。但是多多接触社会，尽量学习处理复杂事情的能力。会有助于重新调整对一件事情的认知，而走出所谓过分愧疚的阴影。
四：和自己和解。正常的愧疚，是人最基本的良心，有着光辉善良的一面，它会提醒自己的不足，但是过分的愧疚，并沉溺在愧疚的情绪里，往往是人的认知出现了偏差。每个人都不是圣父圣母，每个人都要有平常心，犯有小错也是难免的，必须学会和自己和解。那种高压之下自己塑造的道德感，不但会压迫自己的精神，导致变态或者崩溃，也会失去应有的朋友的支撑。人不是独立在他人之外的神一样的个体，容忍自己，在法律和道德允许下的失误，并不是放纵，而是对精神的一种松弛，是为了更好的行走，而做的必要的缓冲。
五：最终的平常心。所以最要紧的就是，以平常心来对待这个世界，将自己作为一个最普通的人。原谅别人的同时，学会原谅自己。当然如果出现了长期无法摆脱的情绪，你必须去精神科去咨询一下，因为我们需要健康的人生，而不是因为病态而造成的病态的人生观。
希望我的答案你能喜欢。谢谢你的阅读。
