经常熬夜的人怎么调理身体

Question

同上，有网瘾，戒不掉。

Answer 1

对于长时间熬夜的患者，平时建议早睡、早起，白天可适当的体育锻炼，保持乐观、开朗的心态，睡前不要看电视、玩手机、打游戏，不要喝能引起大脑兴奋的饮料，如浓茶、咖啡以及功能饮料等。
同时经常熬夜容易导致失眠的情况，这时就可以睡前口服眠梦香，每天坚持，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量；
经过以上办法调节效果不好的，可临时服用助睡眠药物，但是一定要听从医嘱。

Answer 2

中医上说要睡好子午觉，就是在一天当中的中午11点到1点（午时），以及夜晚的11点到凌晨1点（子时）必须保证躺在床上，关灯，平稳入睡，物我两忘，什么事情都不要想。只要保证这么两个时间段得睡眠，就能精神百倍。起色应该会好起来。但您的工作时间总在夜晚，不能休息。不能保证夜晚子时关键性的睡眠时间，所以不管白天怎么补觉，起色可能都不会太好哦！

Answer 3

经常熬夜的人，要注意把失去的睡眠补充回来，经常熬夜，会造成身体内分泌失调，会引发一系列的生理疾病，可以多补充能使免疫力上升的食物，不过归根究底还是少熬夜，多睡觉，才能有健康的身体。

Answer 4

经常熬夜应该多出去运动，在睡觉之前多做一些运动，平时也不要吃辛辣的食物，多吃水果蔬菜。

Answer 5

熬夜不仅会造成身体各种器官功能减弱，还会减短身体寿命。不管是饮食习惯上，还是生活习惯上，都要慢慢做出改变，调整自己的休息时间。