健康的生活方式有哪些？

Question

请写出五个，概括写，我很急！！！！！！！~~~~~~

Answer 1

合理膳食适量运动戒烟戒酒心理平衡。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。
饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。

Answer 2

健康的生活方式是防治高血压的基石，持之以恒将终身受益。总结起来就是：少盐、少脂、多运动、戒烟、限酒、减压力。
有效控制体重。建议将体重指数控制在24以下。
做到合理膳食。包括减少钠及脂肪摄入量、限制饮酒、多吃蔬菜和水果等。
增加体力活动。适当进行体育锻炼可以增强体质、减肥和维持正常体重。
保持心理平衡。长期的精神压力和心情抑郁，是引起高血压和其他一些慢性病的重要危险因素。对高血压患者来说，这种精神状态常使他们较少采用健康的生活方式，并能降低对抗高血压治疗的依从性。
戒烟。目前，我国每天有2000人因患与吸烟相关的疾病而死亡。不少脑溢血和心肌梗死就是由抽烟诱发的。国际社会公认，吸烟危害健康，应坚决消除吸烟这一社会公害。

小知识
肥胖者减重10公斤，可降低收缩压5～20mmHg。
合理膳食可降低收缩压8～14mmHg。
限盐可降低收缩压2～8mmHg。
规律体育锻炼可降低收缩压4～9mmHg。
限酒可降低收缩压2～4mmHg。

Answer 3

1.均衡饮食,肉类蔬菜水果豆类...要合理搭配.
2.多运动.
3.少喝酒,不吸烟.
4.少烦恼,开心每一天.
5.生活有规律,就算工作再繁忙,也要注意休息,劳逸结合.

Answer 4

Answer 5