不开心的时候，你会如何解忧？

Question

不开心的时候，你会如何解忧？

Answer 1

不开心的情绪，客观存在于每个人身上，患者可能在某一个人生阶段，情绪会跌宕起伏，会遇到一些不开心的事情，可能不能完全消除，要在一段时间内，与不良情绪和平共处，患者要去悦纳不开心的存在；

2、隔离不良情绪来源：要去寻找不开心的来源，如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张等，将不良情绪来源和背景做隔离。如工作压力过大，患者可以先休假，远离压力环境，调试自己的情绪，学业负荷过重，可以试着将负荷降低；

3、释放情绪：如果压力来源找不到或短时间不可改变，如高考等，可以增加释放的渠道，如运动的方式，可以缓解不开心的情绪，可以使脑部释放让患者心情愉悦、平静开心的物质。还可以与朋友们倾诉、聊天、谈话，也可以缓解内心的不愉快情绪；

4、接触大自然：在自然面前，人类的存在比较渺小，患者的不开心、烦恼、苦闷在大自然的映衬下，也相对渺小，可以帮助缓解不开心的情绪。如果是由某一具体事件引起的心情压抑，想要心情好转需要妥善处理那一生活事件，生活事件解决了，患者的情绪自然也就好转了。如果患者心情压抑并没有太多的原因，而且对患者的学习、工作、生活造成很大的困扰，单纯靠心理调整或自行调整是很难让其状态完全恢复正常，此时，需要借助药物，而使用最多的药物是新型抗抑郁药，如：舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀等。

Answer 2

缓解不开心情绪的主要方式如下：
1、悦纳：不开心的情绪，客观存在于每个人身上，患者可能在某一个人生阶段，情绪会跌宕起伏，会遇到一些不开心的事情，可能不能完全消除，要在一段时间内，与不良情绪和平共处，患者要去悦纳不开心的存在；
2、隔离不良情绪来源：要去寻找不开心的来源，如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张等，将不良情绪来源和背景做隔离。如工作压力过大，患者可以先休假，远离压力环境，调试自己的情绪，学业负荷过重，可以试着将负荷降低；
3、释放情绪：如果压力来源找不到或短时间不可改变，如高考等，可以增加释放的渠道，如运动的方式，可以缓解不开心的情绪，可以使脑部释放让患者心情愉悦、平静开心的物质。还可以与朋友们倾诉、聊天、谈话，也可以缓解内心的不愉快情绪；
4、接触大自然：在自然面前，人类的存在比较渺小，患者的不开心、烦恼、苦闷在大自然的映衬下，也相对渺小，可以帮助缓解不开心的情绪。

Answer 3

喜怒哀乐，七情六欲，人之常情。

每时每刻，我们的心中都在产生着各种各样的心情，同时，我们也无时无刻被各种各样的心情影响着。

当我们有了好心情的时候，就会开开心心，美滋美味。

当我们不开心的时候，就会感到郁闷，感到忧愁。……这时候，就需要我们采取措施来解忧了。

俗话说：人生不如意事十之八九。

由此可见，我们在大多数时候都是不开心的。

回顾一下我们所走过的经历，还真是那么回事。……能够让我们满意的事情确实不多，而让我们不开心的事实在不少……

当我们有能力解决问题的时候，我们不必烦恼，采取措施解决问题，烦心事儿就会被我们解决掉，心情就能好起来了。

但是，更多的情况下，我们对于所面对的烦心事儿是无能为力的，这时候就需要自己学会排解忧愁的方法了。

具体来说，解忧之法有如下几种：

1，开阔心胸。

心胸开阔的人，不容易心生忧愁。

这是因为，这类人的心胸开阔，能够容得下那些忧愁烦恼。

事实上，如果我们站在更高的高度去看待我们所遇到的烦恼时，就会发现那些所谓的烦恼真的不过如此而已。

因此，学会开阔心胸，是解忧的最佳方法之一。

2，转移注意力。

很多时候，我们会钻牛角尖，对于某些事情，越是不满意，越是去关注，最后让自己陷入苦恼。

这时候，我们应该学会转移注意力的方法。……比如去做自己喜欢做的事情，就可以让自己的心情好起来，从而扭转对某件不开心的事情纠缠不休的状态，达到解忧的目的。

3，运动健身。

运动健身是排解忧愁的另一种最佳方法之一。

运动健身除了可以强身健体之外，还有很强的愉悦心情的作用。……当我们尽情地打完一场球、或者进行完一次自己喜欢健身运动之后，我们会心情大好，对那些烦心事将不再感到忧愁。

4，找人倾诉。

很多时候，烦心事憋在心里，越来越难受。

如果这时候我们能够找人倾诉的话，就可以释放压力，让自己的心情好起来。

同时，亲朋好友倾听了我们遇到的难题，还可以给我们提出建议。……话是开心锁……通过亲友们的开导，自己就可以找到解决问题的办法，从而消除心中的忧愁了。

以上就是当自己不开心时的几种排解心中忧愁的方法。……自己可以根据具体情况加以运用，这样就可以有效地排解忧愁，让自己重拾开心和快乐。

Answer 4

人在生活当中肯定有不开心的事情，但是我们要调整好自己的心态。遇到开心的事情就会微笑了，一个人不可能永远都一帆风顺的活着，他在人生的道路上一定会遇到不如意事或者挫折，主要是自己如何去面对去看待。那当我们遇到不开心的事伤心，不快乐的时候怎么办？

不快乐的时候要不断提醒自己，时间有限，快乐也是一天，不快乐也是一天，何必不快乐呢？我们要好好的把握利用，珍惜每一天！快乐每一天，快乐不快乐是因为生活与预想不符，我们的要求不能满足我们，认为人生它不是这个样子，我们就会快乐不起来。其实，人生它就是不完美的，快乐靠自己来决心。我们每个人都要做一个决心；保持一颗平常心。

不快乐的时候那就不用去想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，活动一下身体，可以做瑜伽，也可以深呼吸，心里不断默念"放松“。

不快乐的时候就闭上眼睛，去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水，山清水秀等，还可以想一些人比我们还要不幸的人，都可以快乐坚强的活下去，看看自己周围，想想自己其实还生活的好好的，吃的饱穿的暖，为什么不可以快乐起来呢？

不快乐的时候把自己心中的烦恼向亲人诉说，让他们安慰安慰自己不快乐的心， 也可以 找朋友去唱歌，甚至大哭一场,或者是摔枕头,.把积压在内心的不快乐宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

不快乐的时候就看笑话，或者搞笑电影和综艺节目，看到自己笑为止。心情自然开心了。

不快乐的时候要学会微笑，微笑是表情，不开心是心情，总不能让你不开心的心情影响你的表情，而让你的表情影响身边人的心情，真心对每个见面的朋友，同事打招呼,然后别人回应你，这时你会觉得看开心，发自内心的快乐，你试试看从明天开始。久而久之你会觉得自己快乐起来了。

Answer 5

缓解不开心情绪的主要方式如下：

1、接受：不开心的情绪，客观存在于每个人身上，患者可能在某一个人生阶段，情绪会跌宕起伏，会遇到一些不开心的事情，可能不能完全消除，要在一段时间内，与不良情绪和平共处，患者要去悦纳不开心的存在；

2、隔离不良情绪来源：要去寻找不开心的来源，如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张等，将不良情绪来源和背景做隔离。如工作压力过大，患者可以先休假，远离压力环境，调试自己的情绪，学业负荷过重，可以试着将负荷降低；

3、释放情绪：如果压力来源找不到或短时间不可改变，如高考等，可以增加释放的渠道，如运动的方式，可以缓解不开心的情绪，可以使脑部释放让患者心情愉悦、平静开心的物质。还可以与朋友们倾诉、聊天、谈话，也可以缓解内心的不愉快情绪；

4、接触大自然：在自然面前，人类的存在比较渺小，患者的不开心、烦恼、苦闷在大自然的映衬下，也相对渺小，可以帮助缓解不开心的情绪。

人有不开心的情绪，别人的关怀也会有一些效果，作为亲朋，要多体谅对方的情绪，适当的时候安慰一些，使之好转。