白天总是犯困 有什么办法么

Question

以前常年夜班 这几个月不上夜班了 但是白天 9 -10点钟 的时候 非常困 困得难受恶心 精神不集中
但是每天 晚上 我都睡觉的很早 9点左右就睡 早上5-6点就起床 吃饭完上班
有没有什么办法啊 现在每天白天 困得好难受啊

Answer 1

首先季节原因：
冬天身体属于养蓄阶段，生理机体会相对保守能量用于维持新陈代谢。
其次餐饮原因：
如果早餐营养过盛那么可能就会影响身体的吸收代谢，这时候能量主要用于分解食物，相对头部供血不足会产生眩晕感。建议早餐吃好吃少。
第三规律原因：
如果经常犯困恶心情况发生，那么可能需要调理身体，建议早睡早起的同时适量运动一下，推荐睡前瑜伽，睡醒后散步或者拉伸运动。
最后建议提醒：
夜班更换正常班身体确实需要一个适应过程最好从心理上慢慢调整。