节食＋跑步减肥，刚开始一周明天瘦0.4kg左右，为什么这个周体重一直都不变？我都是早餐正常吃，午餐
节食＋跑步减肥，刚开始一周明天瘦0.4kg左右，为什么这个周体重一直都不变？我都是早餐正常吃，午餐喝汤吃几个饺子，早餐吃水果（一根香蕉＋一个油桃）6点开始跑步慢跑五十多分钟八点几公里。请问怎么样才可以持续瘦下来
吃呀，就是晚餐用水果代替，我早餐和午餐几乎还是正常吃的
追答不能专门用水果代替，肚子里要有点油，一天三顿要吃饱，吃饭后坐几分钟就起来走做点轻微运动每天坚持1至半小时，让你轻微运动是因为才吃完饭，吃了三次运动三次都是饭后坐几分钟开始运动
这叫做健康锻练，吃好吃饱又可以减肥，又不花一分冤枉钱
追问就晚餐水果代替而已啊。如果全部都吃饭，根本瘦不下来，我吸收太好
追答坚持下去就会瘦，祝你成功👌
追问谢谢
追答不谢，能帮到你很高兴😄
也可以尝试着练习太极。
这种方法专门治疗因脾虚气虚导致的肥胖。追问
慢走能减肥吗？感觉有点悬
追答微蹲着走。其实我自己也在走。八卦步，绕着一颗树在走，半小时下来，大汗淋漓，但不会喘气。
我都减了30斤下来了。
感觉我走路不会气喘吁吁，慢跑几公里下来，都没怎么出汗
追答在网上可以搜索走八卦。
身位低的八卦，很快就出汗了。
哦哦，好
本回答被网友采纳我以前也这样计划过，早餐一鸡蛋一豆浆，中午小小碗饭，下午一黄瓜，晚上就跑步运动，坚持20多天，瘦了7斤
后来我坚持不了
追问我就10天吧，瘦了6斤，后面就一直没瘦下去
追答那你还好瘦些呀，坚持吧，不能停的，一但恢复正常吃，就慢慢胖回来，我就这样，所以我灰心了
追问就是现在都没瘦了，一直那个体重，有点忧伤
追答那你在坚持一个月看看，因为不可能每天瘦那么多的，水分减的非常快，脂肪慢点
加油
追问好
追答你多重多高
追问165
126斤
追答我开始140多斤，160高，不过现在还有117斤
追问那都是咋减的？
不是说没坚持下来吗
追答我在学校的时候一直像你这样减肥的，所以对于减肥，我算是啥啥都知道了，呵呵，我吃过很多减肥药了
口服减肥药都没用效果，亲别试，你能坚持运动减肥，就运动减肥，最好的，这样身体也健康
追问我之前也试过，一点也没用，花了冤枉钱
所以现在就运动吧，反正也老是浪费时间玩手机，不如减肥
追答对，我算起来花了好几千了，伤心
嗯嗯，加油，你有这么高不算太胖的，我是楼下美容院按摩瘦的，不过我现在自己买来按摩
追问哦哦，好吧
我们学校太偏僻
我继续运动
追答嗯嗯，加油，运动最健康，我现在也不敢吃多了，呵呵
那怎么办？？
追答可能是你最近方法吧也可能是你的方法就这个极限，
追问那能有什么好的方法减肥
追答因为运动加节食很难坚持，可能你多吃一点就没有效果或者又胖了，需要特别长的时间
你体重多少，你想要减多少呢😊
追问126，想到110
追答你身高呢
追问165
追答感觉也不胖
一点点
你肠胃怎么样，每天排便吗
追问嗯，比较壮。肠胃挺好的，没什么胃病啊啥的。排的，不过有时候隔天
追答(⊙o⊙)哦明白了
追问还能减吗？
追答
运动节食减不了多大
我用的这个
我17，156斤现在146
追问网购？
追答不是药是食品
追问哦
追答重要的是他不会让你拉肚子，比如珍瘦拉这些我也用过，拉肚子愁人的烦死了，差点脱水
这个是朋友推荐的
用了快一个月了，不是药不用担心反弹
追问好的，谢谢
追答不客气
也不算吧，就是晚餐不吃而已
追答这样会反弹的
