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XL 1、注意姿势 身体挺直,肩膀放松,释放所有能量,奋力往前。快到终点时,身体前倾,调整状态,让身体上部先抵达终点。 2、发力效率 用脚趾发力,推动身体前进,然后前脚先着地,稳住重心,进而另一脚抬高,迈向终点。 3、摆动手臂 冲刺时,手臂摆动幅度不要太大,尽量将手臂保持在弯曲位置,以产生动力,促使手臂自然摆动。 4、缩短步伐 步伐过大会造成浪费,因为所耗费的时间也更长,所以,步伐应小,速度要快,因为快速的步伐能有效实现冲刺。 5、呼吸 冲刺前,调整好呼吸,避免冲刺后呼吸紊乱,出现呼吸不畅等情况,因为快速冲刺人突然从紧张状态进入静止状态易出现不适。