第1个回答 2020-10-11
自我意识调节，自我意识就是能够全面的认识到自己的情绪，而且还可以控制自己情绪的变化，像是自己的一些政治道德等方面的情绪调节，只有提高了自己的这种自我意识支配能力，才能够保证正常的自我意识发挥。
02
情感调节，其实现在的大学生都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大学生的身心健康，所以大学生就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
03
语言暗示调节，相对来说大学生知识都是比较丰富的，而且他们的独立思维和思考能力比较强，因此通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的大学生解决心理方面的问题，对于大学生的政治思想等方面也有很积极的作用。
04
理智调节，大学生一般来说都比较心高气傲好胜心特别的强，所以在生活工作之中往往都会有一些过激的反应，有的人甚至会思想比较狭隘，无论遇到什么样的事情，其实都应该用理智的头脑去进行分析，这样才能够控制自己心理平衡。
05
注意力转移，想要让自己的心理健康，其实转移注意力也是一种很不错的调节心理的方式，当大学生出现心绪不佳的时候，可以适当的去参加一些同学的聚会或者是各种各样的娱乐活动之类，换一个愉快的环境，能够换一种心情。
06
合理的宣泄，当我们的情绪郁闷在心中无法消散的时候，那就应该找到一种方法，合理的宣泄出去，从而能够很好的起到调节心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的时候，要注意场地，时间以及人物，千万不要无端的迁怒于别人，否则更会造成严重的后果。
02
情感调节，其实现在的大学生都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大学生的身心健康，所以大学生就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
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语言暗示调节，相对来说大学生知识都是比较丰富的，而且他们的独立思维和思考能力比较强，因此通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的大学生解决心理方面的问题，对于大学生的政治思想等方面也有很积极的作用。
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理智调节，大学生一般来说都比较心高气傲好胜心特别的强，所以在生活工作之中往往都会有一些过激的反应，有的人甚至会思想比较狭隘，无论遇到什么样的事情，其实都应该用理智的头脑去进行分析，这样才能够控制自己心理平衡。
05
注意力转移，想要让自己的心理健康，其实转移注意力也是一种很不错的调节心理的方式，当大学生出现心绪不佳的时候，可以适当的去参加一些同学的聚会或者是各种各样的娱乐活动之类，换一个愉快的环境，能够换一种心情。
06
合理的宣泄，当我们的情绪郁闷在心中无法消散的时候，那就应该找到一种方法，合理的宣泄出去，从而能够很好的起到调节心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的时候，要注意场地，时间以及人物，千万不要无端的迁怒于别人，否则更会造成严重的后果。
第2个回答 2020-10-11
01
自我意识调节，自我意识就是能够全面的认识到自己的情绪，而且还可以控制自己情绪的变化，像是自己的一些政治道德等方面的情绪调节，只有提高了自己的这种自我意识支配能力，才能够保证正常的自我意识发挥。
02
情感调节，其实现在的大学生都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大学生的身心健康，所以大学生就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
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语言暗示调节，相对来说大学生知识都是比较丰富的，而且他们的独立思维和思考能力比较强，因此通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的大学生解决心理方面的问题，对于大学生的政治思想等方面也有很积极的作用。
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理智调节，大学生一般来说都比较心高气傲好胜心特别的强，所以在生活工作之中往往都会有一些过激的反应，有的人甚至会思想比较狭隘，无论遇到什么样的事情，其实都应该用理智的头脑去进行分析，这样才能够控制自己心理平衡。
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注意力转移，想要让自己的心理健康，其实转移注意力也是一种很不错的调节心理的方式，当大学生出现心绪不佳的时候，可以适当的去参加一些同学的聚会或者是各种各样的娱乐活动之类，换一个愉快的环境，能够换一种心情。
06
合理的宣泄，当我们的情绪郁闷在心中无法消散的时候，那就应该找到一种方法，合理的宣泄出去，从而能够很好的起到调节心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的时候，要注意场地，时间以及人物，千万不要无端的迁怒于别人，否则更会造成严重的后果。
07
交往心理方面，每一个人在社会上都是需要交往的，不光是利益和物质方面，即便是情感和思想方面，也同样的需要交流，所以当我们心情不愉快的时候，可以找同学谈一谈，相互的倾诉一番，这样就能够起到良好的心理调节。
08
不同阶段的心理调节，大学生在进入大学一般都需要四年到五年的时间，而随着年龄的不断增大，各个不同阶段其实也会出现了不同的一些问题，所以应该积极的引导大学生能够对未来目标的选定。
自我意识调节，自我意识就是能够全面的认识到自己的情绪，而且还可以控制自己情绪的变化，像是自己的一些政治道德等方面的情绪调节，只有提高了自己的这种自我意识支配能力，才能够保证正常的自我意识发挥。
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情感调节，其实现在的大学生都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大学生的身心健康，所以大学生就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
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语言暗示调节，相对来说大学生知识都是比较丰富的，而且他们的独立思维和思考能力比较强，因此通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的大学生解决心理方面的问题，对于大学生的政治思想等方面也有很积极的作用。
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理智调节，大学生一般来说都比较心高气傲好胜心特别的强，所以在生活工作之中往往都会有一些过激的反应，有的人甚至会思想比较狭隘，无论遇到什么样的事情，其实都应该用理智的头脑去进行分析，这样才能够控制自己心理平衡。
05
注意力转移，想要让自己的心理健康，其实转移注意力也是一种很不错的调节心理的方式，当大学生出现心绪不佳的时候，可以适当的去参加一些同学的聚会或者是各种各样的娱乐活动之类，换一个愉快的环境，能够换一种心情。
06
合理的宣泄，当我们的情绪郁闷在心中无法消散的时候，那就应该找到一种方法，合理的宣泄出去，从而能够很好的起到调节心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的时候，要注意场地，时间以及人物，千万不要无端的迁怒于别人，否则更会造成严重的后果。
07
交往心理方面，每一个人在社会上都是需要交往的，不光是利益和物质方面，即便是情感和思想方面，也同样的需要交流，所以当我们心情不愉快的时候，可以找同学谈一谈，相互的倾诉一番，这样就能够起到良好的心理调节。
08
不同阶段的心理调节，大学生在进入大学一般都需要四年到五年的时间，而随着年龄的不断增大，各个不同阶段其实也会出现了不同的一些问题，所以应该积极的引导大学生能够对未来目标的选定。
第3个回答 2020-10-11
学会发泄情绪：俗话说的好，人生不如意十之八九，谁还能没有点情绪不是，但是我们不能任由情绪堆积，每当有情绪的时候就要把它发泄出来，这样对我们的身心和生活都有帮助，发泄情绪的方式很多，例如对着空旷的地方大喊，去发泄室，当然具体的方法还需因人而异。
培养生活情趣：生活情趣是人类精神生活的一种追求，不同的兴趣和爱好构成了不同的生活情趣，像是琴棋书画、种花养草、远足旅游等都是生活中常见的情趣，当然生活情趣也有高雅和庸俗之分，高雅的生活情趣有益于个人身心的健康，庸俗的生活情趣有害于个人身心的健康，因此我们应该学会正确品味生活情趣的能力。
参加体育锻炼：体育锻炼不但有益于身体健康，还有益于心理健康，它不但可以调节人的神经系统，排除人体内的一些致郁垃圾和废物，还能转移人的注意力，宣泄人的压抑和情绪，从而给人带来一份好心情。
不要与他人比较：比较只会出现两种结果，自卑或者优越。自卑会使人丧失信心，失去斗志，优越会使人盲目自大，目中无人，不管哪种都不利于我们的身心健康，因此我们要学会做自己，不要和他人比较，这样活着会比较快乐。
培养生活情趣：生活情趣是人类精神生活的一种追求，不同的兴趣和爱好构成了不同的生活情趣，像是琴棋书画、种花养草、远足旅游等都是生活中常见的情趣，当然生活情趣也有高雅和庸俗之分，高雅的生活情趣有益于个人身心的健康，庸俗的生活情趣有害于个人身心的健康，因此我们应该学会正确品味生活情趣的能力。
参加体育锻炼：体育锻炼不但有益于身体健康，还有益于心理健康，它不但可以调节人的神经系统，排除人体内的一些致郁垃圾和废物，还能转移人的注意力，宣泄人的压抑和情绪，从而给人带来一份好心情。
不要与他人比较：比较只会出现两种结果，自卑或者优越。自卑会使人丧失信心，失去斗志，优越会使人盲目自大，目中无人，不管哪种都不利于我们的身心健康，因此我们要学会做自己，不要和他人比较，这样活着会比较快乐。
第4个回答 2020-10-11
自我意识调节，自我意识就是能够全面的认识到自己的情绪，而且还可以控制自己情绪的变化，像是自己的一些政治道德等方面的情绪调节，只有提高了自己的这种自我意识支配能力，才能够保证正常的自我意识发挥。
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情感调节，其实现在的大学生都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大学生的身心健康，所以大学生就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
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语言暗示调节，相对来说大学生知识都是比较丰富的，而且他们的独立思维和思考能力比较强，因此通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的大学生解决心理
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情感调节，其实现在的大学生都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大学生的身心健康，所以大学生就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
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语言暗示调节，相对来说大学生知识都是比较丰富的，而且他们的独立思维和思考能力比较强，因此通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的大学生解决心理
第5个回答 2020-10-11
（1）提高情绪的自我意识
培养自我的同理心（只了解自己的情绪是不够的，还要读懂他人的情绪，穿着别人的鞋子走走看，人际交往中，
体会他人的情绪和想法，理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题就是同理心，简言之，设身处地、将心比心、感同身受；尤其是在发生冲突时，同理心能够化解矛盾，增进感情；同理心的三步走：倾听和观察，了解对方所处情境，挖掘其潜在愿望和要求，判断其情绪产生原因、站在对方的立场设身处地尊重理解对方的人格思想和行为、把设身处地地对对方的了解反馈给对方，同理心就是要表达出对方的感受和潜在要求，即对他人情绪的识别、理解，并帮助他表达出来）
(2)负性情绪的合理表达
理性情绪——改变不合理认知
转移注意力（注意力的转移不仅能够中止不良刺激源的作用，防止消极情绪的泛化，蔓延，同时，参与其他有意
义有兴趣的活动能够增强积极的情绪体验，常用的方式有：做自己感兴趣的事情，转移话题，转换环境，根据自己的情绪和场景、兴趣爱好及外界事物的吸引力来选择最有效的转移方式，用愉快的活动占据时间，用时间的推移淡化不良情绪，用积极情绪抵消消极情绪，因此，转移法不失为简单而最有效的方法之一） 宣泄疏导（眼泪、运动、倾诉、心情卡片）（总经理训斥职员，职员无奈，转而训斥下属，下属窝火，回家把
气撒在妻子身上，妻子打了儿子一个耳光发泄委屈，儿子恼怒，踢了小狗一脚，小狗疼得乱叫，冲出家门咬了正好路过的总经理。这个事情发生的概率很小，但值得肯定的是，如果用不适合的方法宣泄情绪终究会让自己备受其害，因此，选择适合的宣泄方法在我们的生活中是非常重要的，这里有眼泪宣泄，情绪冲动时流出的眼泪和眼睛受到刺激流出的眼泪成分不尽相同，前者含蛋白质更多，情绪冲动时眼泪能把体内和精神受到沉重压力产生的有关化合物排除体外，因此情绪不佳的人流泪后会好过些）；运动有利于释放能量，不良情绪困扰时，选择慢跑，登山，骑自行车，游泳等活动能够为积压的情绪提供发泄渠道；倾诉，写日记，情绪表露，我的研究结果，找朋友倾诉，说出自己的感受，寻求建议等；平时摘抄写名言警句放在自己容易看到的地方，情绪困扰时，拿出来看看，会受益匪浅） ɧ 48; 建立良好的社会关系，寻求社会支持（尤其是在遇到挫折困难时，广泛而良好的社会关系能够为自己提供支持力量，帮助我们顺利渡过痛苦时期，如找朋友倾诉，请教，交流等）
（3）提高情绪的自我意识 撰写情绪日记
发生事件、引发情绪、过去有无类似情绪体验、行为反应如何、为什么会产生这样的情绪（不
仅能够增加情绪的觉察与识别能力，而且能够洞悉情绪与事件、想法之间的因果关系） 情绪反应，列出曾经体验到的各种情绪；综合运用联想、判断、推理等方法，探索情绪产生原因；进行全面自我剖析（如你只是隐约地感到不舒服、不愉快，至于那个不舒服和不愉快是什么却说不上来，用上面方法来挖掘自己的真正情绪：今天发生的主要事情有哪些；哪些事情让我感到不舒服；这种不舒服是什么？悲伤、挫折、害怕、羞耻、罪恶还是其他？我针对这件事情的解释是什么；我的真实感觉应该是什么；通过情绪反刍，不仅能对情绪知其然，而且还能知其所以然，有助于提高情绪的自我意识）
（4）负性情绪的合理表达
清楚具体地表达（客观地描述事实，表达自己的感受，如刚做完卫生，另一个人瓜子皮随地丢，可以这样表达，我刚做完卫生，你把瓜子皮丢在地上，我感到很生气；善用“我信息”，它是和“你信息”相对，你怎么这样、你太过分了、你好伤我的心，这些都是你信息，听起来有抱怨指责的意味，“我信息”表达则不同，它是表达情绪最好的办法，尤其是在表达负性情绪而且对方是引发负性情绪的人时，用我信息来告诉对方你的想法，既能清楚地表达内心感受，又能获得对方的理解，如妻子在厨房做饭，有人要来家里做客，丈夫下班后在沙发上看电视，客人马上就要到了，还有几个菜没有准备好，妻子怎么说？客人马上就要来了，我还有几个菜没有做好，我担心弄不完，你能过来帮我一下吗？） 客观真实地表达（跟表扬是一致的，具体且是真实客观存在的；当然也有情绪伪装的时候，有时候顾全大局，面子等，男人在外面威风，女人当时不指出来，回到家再说，另一种是病人病情严重，但为了安抚病人，假装表现出轻松、有希望，给病人一种假的情绪表现；值得注意的是，在情绪伪装之后，要找到合适的场合采取适当的途径及时地把压抑的不良情绪表达出来，以免影响身心健康）
培养自我的同理心（只了解自己的情绪是不够的，还要读懂他人的情绪，穿着别人的鞋子走走看，人际交往中，
体会他人的情绪和想法，理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题就是同理心，简言之，设身处地、将心比心、感同身受；尤其是在发生冲突时，同理心能够化解矛盾，增进感情；同理心的三步走：倾听和观察，了解对方所处情境，挖掘其潜在愿望和要求，判断其情绪产生原因、站在对方的立场设身处地尊重理解对方的人格思想和行为、把设身处地地对对方的了解反馈给对方，同理心就是要表达出对方的感受和潜在要求，即对他人情绪的识别、理解，并帮助他表达出来）
(2)负性情绪的合理表达
理性情绪——改变不合理认知
转移注意力（注意力的转移不仅能够中止不良刺激源的作用，防止消极情绪的泛化，蔓延，同时，参与其他有意
义有兴趣的活动能够增强积极的情绪体验，常用的方式有：做自己感兴趣的事情，转移话题，转换环境，根据自己的情绪和场景、兴趣爱好及外界事物的吸引力来选择最有效的转移方式，用愉快的活动占据时间，用时间的推移淡化不良情绪，用积极情绪抵消消极情绪，因此，转移法不失为简单而最有效的方法之一） 宣泄疏导（眼泪、运动、倾诉、心情卡片）（总经理训斥职员，职员无奈，转而训斥下属，下属窝火，回家把
气撒在妻子身上，妻子打了儿子一个耳光发泄委屈，儿子恼怒，踢了小狗一脚，小狗疼得乱叫，冲出家门咬了正好路过的总经理。这个事情发生的概率很小，但值得肯定的是，如果用不适合的方法宣泄情绪终究会让自己备受其害，因此，选择适合的宣泄方法在我们的生活中是非常重要的，这里有眼泪宣泄，情绪冲动时流出的眼泪和眼睛受到刺激流出的眼泪成分不尽相同，前者含蛋白质更多，情绪冲动时眼泪能把体内和精神受到沉重压力产生的有关化合物排除体外，因此情绪不佳的人流泪后会好过些）；运动有利于释放能量，不良情绪困扰时，选择慢跑，登山，骑自行车，游泳等活动能够为积压的情绪提供发泄渠道；倾诉，写日记，情绪表露，我的研究结果，找朋友倾诉，说出自己的感受，寻求建议等；平时摘抄写名言警句放在自己容易看到的地方，情绪困扰时，拿出来看看，会受益匪浅） ɧ 48; 建立良好的社会关系，寻求社会支持（尤其是在遇到挫折困难时，广泛而良好的社会关系能够为自己提供支持力量，帮助我们顺利渡过痛苦时期，如找朋友倾诉，请教，交流等）
（3）提高情绪的自我意识 撰写情绪日记
发生事件、引发情绪、过去有无类似情绪体验、行为反应如何、为什么会产生这样的情绪（不
仅能够增加情绪的觉察与识别能力，而且能够洞悉情绪与事件、想法之间的因果关系） 情绪反应，列出曾经体验到的各种情绪；综合运用联想、判断、推理等方法，探索情绪产生原因；进行全面自我剖析（如你只是隐约地感到不舒服、不愉快，至于那个不舒服和不愉快是什么却说不上来，用上面方法来挖掘自己的真正情绪：今天发生的主要事情有哪些；哪些事情让我感到不舒服；这种不舒服是什么？悲伤、挫折、害怕、羞耻、罪恶还是其他？我针对这件事情的解释是什么；我的真实感觉应该是什么；通过情绪反刍，不仅能对情绪知其然，而且还能知其所以然，有助于提高情绪的自我意识）
（4）负性情绪的合理表达
清楚具体地表达（客观地描述事实，表达自己的感受，如刚做完卫生，另一个人瓜子皮随地丢，可以这样表达，我刚做完卫生，你把瓜子皮丢在地上，我感到很生气；善用“我信息”，它是和“你信息”相对，你怎么这样、你太过分了、你好伤我的心，这些都是你信息，听起来有抱怨指责的意味，“我信息”表达则不同，它是表达情绪最好的办法，尤其是在表达负性情绪而且对方是引发负性情绪的人时，用我信息来告诉对方你的想法，既能清楚地表达内心感受，又能获得对方的理解，如妻子在厨房做饭，有人要来家里做客，丈夫下班后在沙发上看电视，客人马上就要到了，还有几个菜没有准备好，妻子怎么说？客人马上就要来了，我还有几个菜没有做好，我担心弄不完，你能过来帮我一下吗？） 客观真实地表达（跟表扬是一致的，具体且是真实客观存在的；当然也有情绪伪装的时候，有时候顾全大局，面子等，男人在外面威风，女人当时不指出来，回到家再说，另一种是病人病情严重，但为了安抚病人，假装表现出轻松、有希望，给病人一种假的情绪表现；值得注意的是，在情绪伪装之后，要找到合适的场合采取适当的途径及时地把压抑的不良情绪表达出来，以免影响身心健康）
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