3月份如何养生保健

Answer 1

　一、切忌减衣过速
　　不可过早地脱棉卸衣，
衣物
的穿着应随气候的变化而随时增减。否则
风寒
之气便会乘虚而入，导致
感冒
、
上呼吸道感染
，引发
急性支气管炎
、
慢性支气管炎
、
肺炎
、肺心病、
肺气肿
等的发生。风不仅
使人
毛孔开启，护卫体表的功能减退，还可携寒带热裹湿，由外
入内
，所以此时人们应该捂衣保暖，以防风邪侵袭
机体
。
　　二、肝旺于春
养肝为先
　　
春季
阳气
升发，人体新陈代谢也开始旺盛，肝属木，与春季相应，主疏泄升发，故有“肝旺于春”之说。
肝气
旺则会影响到
脾胃
，故春季容易出现
脾胃虚弱
的
病症
。慢性
消化道溃疡
、
慢性胃炎
和
慢性肝病
在春季多频繁发作。因此在饮食上宜“省酸增甘，以养脾气。饮酒不可过多，
米面
团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化”。此时，可适当进食一些
性味
甘平
食物。
　　三、
居住环境
与人
的健康密切相关
　　
古代
养生家
早就认识到这一点。春季天气转暖，自然界充满着勃勃生机。此时人们应该抓紧
时机
，多在阳光充足、绿地覆盖率较高的地域活动。
春天
温暖的阳光
可杀灭细菌、病毒，预防
骨质疏松
;绿地能调节气温、湿度和空气中的二氧化碳浓度，并起到防风、降尘、杀菌、降低噪音及缓解神经紧张，对身心健康有极大的
益处
。