去健身房怎么减肥+锻炼??

Question

先介绍下情况 本人18岁 身高188 体重 84kg 。上半身肉有点多 ，尤其是胸部都可以和女生比了。。。还有小肚子 。今年刚高考完所以想用一个月时间到健身房好好减肥再练出点体型来，不要特别壮。想问问每天应该练点什么

Answer 1

一般你第一次去健身房教练都会先给你测量身体的各项数据，再根据你的健身目的给你制定一个大概的计划。
我个人建议是，楼主先去找一个人数适中的健身房(人太多器材紧张，人少没人交流)，然后让教练给你制定一个计划，大部分私人教练第一次都会很热情，但你如果不买课程的话后续他们不会很详尽的教你，不过这时你也有个大概的计划了，拿这个计划里的项目回家找视频来看或者在健身房跟老会员多交流。健身初期最关键的是把动作定型，不然练久了容易两边不对称。

Answer 2

一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！

Answer 3

室内减肥推荐跳绳操

Answer 4

在健身房怎么减肥？