我觉得是因为心理问题老是失眠怎么办？
我从小就对睡觉环境要求特别高，有一点声音和光都睡不着。所以我每次睡觉前都要戴上耳塞挂上遮光帘，可是我还是要等我们寝室的人都关灯上床睡着后我才能睡着。她们如果不把灯，电脑什么的关了，即使我挂上遮光窗帘我还是睡不着，心里好像是总有什么事似的，但是等她们都关了，我心里才会有一种很踏实的感觉，才会睡着。可是她们总是睡的很晚，我也不想陪着熬那么晚，给她们说只是一段时间管用，后来就不行了。我是真的很困，困的眼泪都快流成河了，但就是睡不着。我不知道到底应该怎样克服这种心里问题，请大家帮帮我吧，我每天都很难过，真不知道该怎么办！毕竟大学是要过四年的，我不想明天都在痛苦中渡过！
第1个回答 2013-06-06
失眠的治疗方法——心理调适疗法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
第2个回答 2013-06-06
很明显，强迫症。
通俗说，就是太小家子气了，心胸不够开阔，不大气，不洒脱。
你的意念一直在告诉自己，如果有声音和光，就一定会干扰你的睡眠。
你的大脑经常这样想，久而久之，就形成了比较深的条件反射。
但你要明白，
就算有点声音和光线，人在困的时候一样可以睡着！！！！！！！！！！！！！！！！
不要把声音和光与你睡不着关联到一起，否则只会让你的大脑强化睡不着这个信号，一直强化一直强化，这就等同于是你发令让大脑处于睡不着的状态，硬是把疲劳的大脑强行推到兴奋状态，其实就是你自己造成的。
所以，果断且坚决地用强大的理智来切断这种自我幻想式的关联！！！！！！！！！！！
你就不要想睡不着这事儿，要坚持，让大脑淡化那种扭曲的条件反射。
到那时，你这问题自然就解决了。。。追问
通俗说，就是太小家子气了，心胸不够开阔，不大气，不洒脱。
你的意念一直在告诉自己，如果有声音和光，就一定会干扰你的睡眠。
你的大脑经常这样想，久而久之，就形成了比较深的条件反射。
但你要明白，
就算有点声音和光线，人在困的时候一样可以睡着！！！！！！！！！！！！！！！！
不要把声音和光与你睡不着关联到一起，否则只会让你的大脑强化睡不着这个信号，一直强化一直强化，这就等同于是你发令让大脑处于睡不着的状态，硬是把疲劳的大脑强行推到兴奋状态，其实就是你自己造成的。
所以，果断且坚决地用强大的理智来切断这种自我幻想式的关联！！！！！！！！！！！
你就不要想睡不着这事儿，要坚持，让大脑淡化那种扭曲的条件反射。
到那时，你这问题自然就解决了。。。追问
我也知道因为我老想着所以才把疲劳的大脑又推到兴奋状态，可我就是不能控制我不去想，怎么办？
追答我都跟你说得这么深刻、这么明显了，你还要问？？？
追问可是意识是很难控制的
追答那当然。跟你说了都。
要用你强大的意志力，还有要坚持，只有靠你自己。
如果你实在办不到，就主动到医院的心理科解决吧。
第3个回答 2013-06-06
体力劳动，累得快死了再看睡得着不。
第4个回答 2013-06-07
您是比较敏感类的，凡事比较爱斤斤计较，性格一般和遗传有一定关系，也和成长和的环境周围的人有关，据说在3岁就已经基本定型了，所以，开阔心界，凡事多想想好的方面，放松心情，睡前不想心烦的事，慢慢来一定会有所改变
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