求教各位，现在是高二下学期，我是一个理科生，保持在六百多分，数学很强，物理薄弱，另外心态不好

Question

导致很努力但是达不到预期目标，应试能力不太强，自信屡受打击，主要是周围竞争激烈。上课容易跑神。生物化学没有什么区分度。语文英语时而很强时而很水。整天有一种浑浑噩噩的感觉。怎么办，怎样调整啊。发现水平下滑，又该怎样把过去巅峰时的状态找回。主要是最近经受打击太多，有种非常苦的感觉，导致分心太严重。吃不好睡不好。感觉整个不太清醒。而且受到周围环境影响太大。求求诸位了，怎样能在高三来临之前，恢复清醒健康的好状态，并使学习走上正常的轨迹上，并且在考试中发挥出应有水准呢
诸位说的都很对，但是对于个人来讲，学习方法可能不太一样，语文英语一直坚持做高考卷，数学很少掉过140，化学从未低于90，语文英语生物不稳定，除去语文英语，我的数学化学应对高考绰绰有余，但是物理生物特别是物理离高考差距较大，虽说平时考试物理区分度很大，但是离高考难度还是相去甚远，但是对付物理考试仍然是掌控起来难，特别是时间和准确率，在学物理时感觉知识和作业掌握还行，但考试失分却很严重

Answer 1

我觉得您还是自己的心态问题，应该建立自信。关注自身，不用去理会闲言闲语，一定保持自己的休息状态。而且重要的是一定要劳逸结合，不能一股脑全身投入到学习中，懂得怎么利用最少的时间去做对自己帮助最大的事情。放松心态。这样才能恢复到好的状态。不能过于给自己太大压力。。只要自己努力过，不用在乎别人的想法

Answer 2

给自己定一个明确的目标，比如想去的地方或者想做的事情， 把它当成自己的动力，并且朝着这个目标不停的努力，别有太大的压力，但也不能放松自己，要一直很努力很努力，慢慢地就会回到以前的好的状态，加油~挺你！

Answer 3

好吧让我来认真的回答你的问题。
第一：痛苦转换法。
你的痛苦可能主要来源于内心的纠结，可以看出你的内心还是比较的脆弱的一种，但是还没有到天昏地暗，不可救药的地步。我算是最近的过来人，高中生活有时候很痛楚这个很正常。你有没有尝试过讲内心那种撕心裂肺，不可言喻的痛楚跟身体的痛楚等同起来？？？没有试过吧？？？我以前是一个比较胖的人，但是我给自己设置了一个痛苦指数，每增加一个痛苦指数我就做一组三十个的仰卧起坐。讲心灵的痛连同身体的痛，以痛攻痛，当你发泄累到大汗叠小汗的时候，你就基本释怀了。
第二：强身健体法
没有一个强壮的身体怎么去承受一个强大的灵魂。我时常在下午五点多放学的时候去操场跑步，一口跑七八圈。其实这个也可以看做是痛苦转换法。增加自己身体的质量，练出肌肉来，不要被自己一副病怏怏的样子所击倒。只有强大的身体才可以承受住生活中各种问题的打击。
第三：静坐呼吸法
之前的两种都是介绍身体加强方面的，在这里我再告诉你一个武装内心的方法吧。静坐呼吸法，适合在睡前，例如午睡前，晚睡前，像老憎入定一样先盘坐在床上，双手交叉掌心向上，闭眼，调节呼吸，尽可能地吸，慢慢吸到自己不能再吸的地步，再慢慢地呼气。心中可以默念：吸进精华，呼出糟粕；亦可以心里暗示自己，XXX你可以的！！！整个过程持续十分钟左右，做完后直接睡觉，很舒服的，可以释放你一整天的学习压力。
第四：直立上课法
对于你分心的问题，我就曾经试过。作为一个学生上课分心的后果就是导致成绩后退，那要怎么办呢？本人亲自验证过，当我站着上课的时候，基本上分不了神。首先我自己会买一个写字板，上课的时候站着可以用上，你可以试试，想要回到往日巅峰的状态？那拜托你对自己狠一点！！！
第五：内心倾诉法
这是一种消除痛苦的方法，我相信你在你的班上不仅仅有对手，也会有一两个知心或者说是谈得来的朋友。找他们谈一谈心，说一说自己最近的困扰。要相信他们，旁观者清，他们可以看出你自己看不见的缺点，1+1始终是要大于二的，这样可以把你内心的痛苦稀释。
第六：针对弱课法
虽然不清楚为什么你会数学强而物理弱。一味做卷效果可能不是很明显，建议你去做物理的知识骨架，虽然是基础，但是有时候你往往错的地方就是基础！！！你知识点一模糊错的可能性就越大。另外学习要善于归纳总结是吧，把自己错的题型分门别类来针对自己薄弱的地方，另外自己家庭条件好的话也可以请家教老师一对一的辅导，要相信成绩跟努力是正相关的。
你作为一个理科生，就应该要有理科生的理性与知性，而且你的分数也有六百多分，是一个很不赖的学生，要给予自己足够的自信去面对生活，庸人才方自恼。加油吧！！为了自己的理想，再加一句如果我建议好的话，麻烦采纳一下，帮助别人也帮助自己，谢谢！！

Answer 4

哎，我高中的时候跟你一个样子，不过原因不一样，我那时候高一期末的时候数学没考好，只考了119,但是其中考试的时候我数学148，因此心理落差很大。导致我整个高二浑浑噩噩，考试总是班里十名开外，但是也就在那时候不断的打击，心态才渐渐稳下来。高考还不错，当然是在我们那个学校里。
其实这种状态外在调节很难，还是自己心理要克服这个，不要慌乱，慌乱的时候提醒自己冷静。达不到预期目标没关系，只要每天努力就行。（越说越想起自己的高中，不堪回首啊）俗话说，宝剑锋从磨砺出。不要给自己的压力太大。你只要走过这段，心理会很成熟的，遇上啥事情也不会慌。
加油，兄弟。。

Answer 5

对于心态的问题我有一个偏方吧，就是在每次考试之前我都会做一个计划，比如几点钟到哪里，带什么东西，穿什么战袍，几点起床啊，都做好了规划。这样就感觉很有底啊，然后时时刻刻都像在完成任务似的，这样基本上就不会紧张了。特别是在正式考试时就更有效果了，所以我老是在比较重要的考试里考出好成绩啊。最后还要带一个护身符，暗示自己看到它时就要冷静。当自己有点分心或精力下降时，就看一下它。它的原理我就不解释了，反正很灵。我去年刚高考完，真的觉得心态比知识还重要啊。我好多同学平时都很牛逼，学习也很刻苦啊，但最后连一本都没上。你现在才高二能上六百多，到高三应该也不会差。但我觉得如果你物理不是很好，到高三时肯定会拖理综的后退啊。就算你知识点都懂，但你可能就是做不出水平。因为做理综试卷的感觉和做单科试卷的感觉就是不一样。然后理综不好一定会被蛮多人超的，亲身经历不想解释。所以你最好早点开始做理综卷子啊。