我是一名初三学生，最近感觉非常压抑，听大人说是压力太大，但我不知道怎么解除压力 请大家帮帮我！

Question

感觉脑子很迟钝 就像灌满了汽水 一转动就全是泡泡 很乱
晚上睡觉一闭上 眼睛 过一会脑子就是各种各样的莫名其妙的过去发生的事情 结果越困越精神

请问我该怎么办？现在睡觉也睡不好 大家有什么经验吗 可以奉献给我吗？谢谢
有人建议我去运动 放松 现在我已经运动过度了 没有其他办法了吗？

另外玩游戏可以放松吗 ？ 看娱乐节目可以吗？

对不起脑子有点乱 。。

Answer 1

我前几天失眠了一整晚，你要对症下药，想想自己担心的是什么，如果找不到原因，那就什么都别想过一段时间自然就好了，所谓听音乐出去逛什么的都是一点用没有，另外戒除自慰习惯

Answer 2

可以听听音乐，做做运动，看看书……。劳逸结合，在学习劳累的时候休息一下会更好。不要给自己太多的压力，乐观积极地面对每一天的生活，每天早上对着镜子说：我能行！加油。做一做自己喜欢的事情，微笑面对！加油！

Answer 3

冥想，很有用，闭上眼睛，全身放松，深呼吸，数十下，再试着用心灵感知周围的事物，听周围的声音，或者回想自己做过的事，时间不用久，5~10分钟就够了，主要是静心。。。。。。

Answer 4

没有人会比你自己更清楚自己，只有你自己才能解决，要有一颗勇敢的心或者去看看
《勇敢的心》

Answer 5

找一个安静的地方放空自己的大脑什么也别想放松自己的身体若是有音乐听听舒缓的音乐
或是散散步看看道路边上的风景