快速减肥不可取。
其实快速减重是很容易的，少吃多运动，短时间里就能有明显下降。但是，少吃多运动消耗的不是脂肪，而是蛋白质。当吃得太少，身体中的糖分不足时，身体会分解蛋白质来提供能量，而不是消耗脂肪来功能。如果这种状态长时间持续，那身体就会进入到低耗能状态，反而更难消耗脂肪。但这个过程中，体重确实会一直下降，一个月减20斤毫无压力。
只不过，这是营养不良造成的，是以身体健康为代价的体重下降，最终只会有两个结果。第一是因为健康状况下降，受不了了，开始恢复正常饮食。但因为身体已经进入了低耗能状态，原来正常的食量消耗不掉了，就会更多地转变成脂肪，所以体重就会迅速反弹。第二是因为过度节食出现暴食症或者厌食症。那就麻烦大了。前者会导致体重暴涨，后者则非常危险，严重时会致人死亡。
所以，快速减重的结果，大概率上必然是一段时间后，减肥者因为健康状况下降扛不住了，快速减重又快速反弹。
健康减肥必然是慢速但可持续。一般情况下，健康减肥的极限是每四周减掉原体重的8%左右。这是近30年来，全世界各地运动生理研究机构对各年龄，各种族实验出来的结果。健康减肥的结果就是，可以持续地，没有压力，没有影响健康状况地一直减下去。每个月都能保证减掉月初体重的4%到5%，那几个月下来就是个相当可观的数字。
所以不要迷信快速减重，那一定是靠节食实现的，结果就是不可持续，一定会反弹。减肥这事，靠的是时间，不能急于求成。毕竟，你也不是一个月胖起来的，凭什么要求一个月就瘦回去呢？
这对于减肥的方法，不管是我们百度还是听各种的人推荐，大家都应该听了很多才对。可是有时候正是因为方法太多，很多人往往找不到正确的点上去。
我大学有个舍友，她便是一个胖妹子。为了减肥，她之前也尝试过非常多的方法。甚至最严重的一次，她使用的是节食的方法。好像是她不知从哪儿看来的，说是人是能够坚持六天不吃饭的，并且不吃饭的这个过程，其实就是一个排毒的过程。毒排出去之后，减肥就变得更加容易了。舍友相信了这个方法，于是她也尝试着按照这个方法去做。
她也是挺拼的，坚持到了第三天，一点东西都没有吃。但是到了第三天之后，她就感觉明显不行了，整个人一点力气也没有，而且还时不时的犯恶心。最后在我们的劝说之下，终于去吃了饭，最后在称体重的时候发现，她的体重并没有减轻多少。
最后，在尝试了诸次减肥无果之后，她得出了一个总结：其实胖就是因为懒。她一直在找减肥的方法，但是其实自己内心知道最有效的方法便是有效的锻炼。但是因为懒，并没有能够坚持下去。
现在她在我们的监督之下，践行着她健康的减肥方式。首先最主要的就是饮食要规律，当然在此过程之中，你必须要少吃饭，但是绝对不可以不吃饭。其次便是坚持，每天要保证一定的运动量。这一点对绝大多数人来说都是非常不容易实现的，但是，事实证明，这确实是最有效的方式。
今年暑假，我这个舍友，始终坚持着每天锻炼至少三小时的原则。即使是在最热的那几天，她也坚持每天在跑步机上跑上两个小时。十天下来，她就减了六斤多。当然，在后期慢慢减肥过程之中，她也遇到了瓶颈期，不管怎么样锻炼体重就是一直下不来。当时她内心非常的焦躁，当然在向我们诉完苦之后，她仍然是咬紧了牙关坚持了下来。到现在为止，尽管她的减肥成果并没有达到她自己所希望的那样，但是较之，以前已经有了很大的变化。
所以说如果你想减肥的话，最好的方式就是通过运动。你可以找一个通过找一个战友的形式，来彼此监督，彼此督促。只要你能够坚持下来，相信你一定会有所收获。
