认识一个女孩子,两个月了,前一个星期跟她表白被拒绝了,心里挺受伤的,我是一个挺没有自信的人,之后我把她qq删除,因为我怕控制不住跟她发信息,我不想打扰她的生活。今天她给我发了一个好长的短信,说对不起伤害了我,说她害怕,犹豫,担心开始一段新的感情。我知道她对我感觉一般,现在内心好难受,我该怎么样才能忘了她。