中午11点半跑步 跑半小时 下午2点吃饭这样好么 能起到锻炼效果和减肥么？

Answer 1

不好吧，最好还是正常时间饮食，晚上跑步，6点以后不要再进食了。

Answer 2

不能，锻炼要早晨

Answer 3

三分锻炼，七分饱最佳

Answer 4

减肥要看你摄入的能量 和你消耗的能量。