我最近几个月睡眠质量特别差，睡前焦虑总担心睡不好入

Answer 1

失眠的原因很多，有一个重要原因就是你起的太迟了。
失眠者往往晚上会睡不着，那么他早晨就起不来并且精神不好，精神不好就不想起来，然后就会在床上多躺一会儿，躺到八九点甚至十点钟才起来。
你早晨起迟了，那么晚上睡眠就会有所延迟。睡眠延迟之后，你就会着急，着急会使你就躺在床上求睡。你躺在床上求睡，躺在床上焦虑，这些行为，会使你更加睡不着。
睡不着，你还不想放弃，你还非要在床上各种求睡，就这样折腾一夜，第二天疲惫不堪。
面对这样的情况应该怎么办呢？
晚上既然睡不着，那么你就迟一点上床，比平时迟一两个小时上床。早晨你就按正常起床，六七点钟起床。这样的话，你的睡眠时间基本是正常的，过一段时间睡眠就会好转。
有时候早起它是一件痛苦的事情。但是为了使你的睡眠正常化，你必须经历这个痛苦的阶段。
睡眠大侠
研究睡眠8年，分享非药物解决失眠方法。
睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。