减肥！练腹肌！瘦腿！等等 （男生） - -。

Answer 1

1跑步（长跑），2仰卧起做，俯卧撑，引体向上。3多运动，用脚尖上楼梯，跑步，蛙跳。4少吃辛辣刺激的食物。