经常熬夜的人怎么保护自己的身体?

Question

老上夜班,最近嘴巴老上火,怎么才能预防上火和保护健康呢?

Answer 1

1、
熬夜时要吃热的东西，
哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
.2、
晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
.3、
一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
.4、
要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

Answer 2

上火和熬夜应该没有关系。主要是心里起急，导致了上火。
没好的方法就是心里要静，凡事不能着急，要想开点儿，这样就可以从根本上避免上火了。
从生理上简单的方法就是多喝水，再有就是喝点菊花泡的水，或者多吃点泄火的食物，如：苦瓜等，基本上来说苦味的食物都有泄火的作用。
另外吃点牛黄解毒片，泄火的效果也很好的。
还有就是找中医大夫给你开点儿泄火的药，这样更快。

Answer 3

平时多喝菊花茶，莲心茶可以有效的预防上火。此外水果中的苹果，梨，有很好的清热降火的功能；蔬菜中的萝卜也有排毒降火的功能，猕猴桃富含维生素对上火引起的溃疡有帮助。

Answer 4

你不要拘泥于你的问题。我只强调要调整心态，过分的照应反而会使身体受到伤害。她是护士，很多常识她都懂的。只要不接触公认的有害的东西，不吃垃圾食品，顺其自然就可以了。

Answer 5

多喝水啊，最直接、有效、省钱、安全的法子了。
多喝多尿，火气就能下去。